SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Cześć, Potrzebuję porady odnośnie 'boostowania' małymi dawkami sustanonu 250 - raz na tydzień/raz na 2 tyg. Czy takie coś w ogóle ma sens? Zakupiłem taki środek, i przyjmuje go jak napisałem wyżej, nie chciałem mieć nie wiadomo jakich osiągnięć sylwetkowych, ale myślałem, że to pomoże mi pozbyć się nadmiernego tłuszczu który trudno mi zredukować [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2023-06-23 09:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje 2009

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Jestem po pierwszym cyklu na jabczanei cm3.Przerwa dobiega konca (od brania cm3).Czas zakupic suple.Dieta jest.Mam 200zl do wydania.Mysle cze no-xplode+mono bedzie dobrym wyborem.Do tego omega3,witaminy i bialko.Co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2008-06-24 18:48:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 18 Waga : 63 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : k1 (2x/tydz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak A wiec wczoraj zaczalem moj pierwszy powazny [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-09-30 10:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by adambanan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów Mój tydzień treningowy wygląda tak pon judo wt boks śr kick z taekwondo czw judo pią boks sob kick z taekwondo nied boks Co o tym myślicie czy możliwe jest utrzymanie takiego planu treningowego. Czy starczy mi czasu na regenerację. W co najbardziej ma być urozmaicona dieta?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2008-11-07 00:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mój trening powinien wyglądać??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. POtrzebuje profesjonalnej pomocy przy ułożeniu mojego treningu. Krótko i na temat. Lat 28,wzrost 182cm,waga 83kg,typowy chudzielec(ekto)! Dieta oczywiście jest;cel oczywiscie masa. Do tej pory ćwiczyłem tak,proszę o korektę jeżeli jest coś nie tak: Ćwicze 3raz w tyg np. Pon.klatka,triceps i brzuch 2dzien przerwa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2011-11-06 19:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: Zwiekszenie masy bicepsu Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc, rok temu cwiczyłem pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: hantle (do 20kg) Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar kupić kreatyne

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-12-03 19:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba po masie, ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Ćwiczę od 8 miesięcy masę, jestem ektomorfikiem i mam 24 lata. Ważę 86 kg i mój poziom tkanki tłuszczowej to ok.20%. Wydaje mi się, że powinienem ją zredukować do jakichś 14%(co przy odpowiedniej diecie i treningach powinno mi zająć ok. 6 tygodni). Czy zgadzacie się z tym, że powinienem zacząć 6-tygodniową redukcję? Czy jednak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-05-13 16:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam forum. A więc przejdę do sedna. Spadlem prawie 35kg z wagi. Było 120kg w wieku 17 lat i w pasie prawie 120. Spadłem do 87 aktualnie ,bf 13.5 przy wzroscie 184. Redukcja trwała rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2014-06-02 00:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla poczatkujacej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wlasnie odchudzanie. Zapisalam sie na silownie, gdzie biegam mniej wiecej trzy razy w tygdniu po godzinie. Waze 74kg przy 162cm wzrostu. Wiec mam nadwage. Czy moglby ktos powiedziec mi jaka dieta bylaby najlepsza,alby nie bylo efektu jojo ? Nie wiem ile bialka, weglowodanow i tluszczu powinnam spozywac w ciagu dnia ? Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2016-04-22 23:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji niskokalorycznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak udało mi się na niej nawet trochę nabrać mięśni i zgubić tłuszczu. Jakie makro powinnam zastosować podczas wychodzenia? Wiem, że wychodzenie w tym tępie zajmie mi bardzo dużo czasu, jednak dieta trwała dość długo i boje się że jak od razu zwiększe liczbę kcal, mój zwolniony metabolizm sobie nie poradzi i zaleje się tłuszczem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2020-10-26 14:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na siłowni dopiero ćwiczę dopiero drugi tydzień, ale postanowiłem od samego początku ruszyć z dietą, a więc proszę o jej ocenę jako iż sam nie wiem czy jest ona dobra. Jeżeli to ważne podam swoje "wymiary" :D Wzrost: ok.180cm Waga: 73kg Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka +kanapki (różnie) z tuńczykiem/kurczakiem/szynką Obiad przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-01-20 21:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam 1. WIEK: 28 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase i sile 9. CEL CYKLU: lekka poprawa wagi ciala i sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-12-22 12:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kiedys cwiczyl a zostaly mu takie , nie otwarte opakowania , a data waznosci sie kończy wiec prawdopodobnie mam zamiar je zuzyc . Mam 16 lat , staż na siłowni 4 miesiace , dieta polega na zjedzeniu mniejwiecej odpowiedniej ilosci bialek i wegli z mala iloscia tluszczy ale nie zawsze daje rade :) Zmieniony przez - AFG32 w dniu 2016-02-19 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-02-19 23:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie cofnelo.Mam 190 cm wzrostu a waze tylko 70 kg.Niemoge przybrac na masie.Mam taka przemiane materii ze nic [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1854 Data: 2006-04-10 20:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący grubas

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat i 110 kg wagi, na siłownie chodzę dopiero 2 miesiące i przez ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-03-31 13:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 39 2. WAGA: 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 30 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 214 Data: 2023-08-10 13:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek a trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio od mojego nauczyciela wf-u usłyszałem, że ćwicząc przed 24-25 rokiem życia mogę zrobić sobie krzywdę. Chodzi tu o trwający do tego wieku ciągły rozwój kości. Jego teza opiera się na tym, że ćwicząc teraz, mogę wykształcić mięśnie ale spowoduje to nieprawidłowe "zaczepienie" się ich na kościach kiedy te osiągną już szczyt swojego rozwoju. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-09-04 11:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu na siłę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenowałem 6 tygodni po 3 razy w tygodniu na masę i teraz chcę zacząć robić siłę. Proszę o ułożenie plany treningowego. Mam do dyspozycji ławeczkę z rozpiętakami i przyrządem do ćwiczenia mięśni nóg oraz hantle. Plan najlepiej 3 razy w tygodniu. Najbardziej zależy mi na klacie, biceps, triceps, plecy i triceps nogi mnie ponieważ są dosyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2011-01-16 19:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest to mozliwe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem się zapytać czy możliwe jest zrobienie masy mając 4x w tyg treningi sw. Ogólnie chciałbym do tego dołożyć siłownie czy neibedzie to za dużo czy może zmienić na 3 x sw 3 x silownia? Proszę o rady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2011-02-11 17:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Chciałbym się tez dowiedzieć jakie witaminy najlepiej brać i jak często robić zastrzyk oraz kiedy brać dianabol. Z góry dziękuje i proszę o tylko o poważne odpowiedzi. wiek 22 lata waga 68kg wzrost 178 cm dieta już gotowa staż na siłowni około 3 lata z krótkimi przerwami. przebyte cykle: 2 cykle na kreatynie, 1 cykl 100 tabs metanabolu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2011-02-22 11:55:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)